***
Pöördusin teraapiasse kuu aega enne seda, kui pidin viisipidamist harjutavate harrastuslauljate kontserdil enda valitud lauluga esinema. Lapsest saadik on mulle väidetud, et kuna laulan mööda, siis on parem, kui ma ei laula. Mina olen enda rõõmuks ikka laulnud ja nüüd ka aastajagu õpetaja käe all sarnase sooviga inimeste grupis oma häält arendanud. Kuid varasemast on nii hirmust laulmises eksida, kui ka muudel lapsepõlvest tulenevatel põhjustel tekkinud ärevus oma häält lauldes kuuldavale tuua. Teiste ees rääkimine või kõrgkooliõpingute aeg esitluste ja ettekannete tegemisel sellist takistust polnud, kuid laulmise korral, isegi oma väikese grupi ees (vahel piisas selleks vaid ühest juuresviibijast), läksid kõhulihased nii pingesse ja tekkisid selles piirkonnas intensiivsed värinad, mida ma ei suutnud kontrollida ega vaigistada. See raskendastoelihaste sihipärast kasutamist laulmisel, ajas sassi hingamise rütmi ja mõjutas lauldavate nootide kvaliteeti.
Olin lugenud internetist, mida teevad kuulsad lauljad enda esinemisärevusega toimetulekuks. Proovisin paljusid erinevaid soovitusi ise praktiliselt läbi, kui nende tõhusus minu puhul jäi tagasihoidlikuks. Nüüd, teraapiasse tulles, oli mul soov proovida vibroakustilist teraapiat. Rääkides terapeudile, mis eesmärgiga tulen, soovitas ta selle lühikese aja puhul peale ühte proovikorda vibroakustilise teraapiaga jätkata pigem Kochimeetodit kasutades ja vibroakustilise teraapiaga saab siis edaspidi kümme korda järjest kompaktselt tegeleda. Kuu jooksul õnnestus saada kolm aega Kochi meetodi seanssideks: 4 nädalat, 1nädal ja 1päev enne esinemist. Kuna kõigil neil kordadel läksin teraapiast otse grupitundi, siis sain kohe praktiliselt kogeda, kuidas end nüüd teiste ees lauldes tunnen. Esimene kord oli juba erinevus selgelt tajutav, tundsin end mikrofoni tagapalju mugavamalt.
Vahepeal möödus mitu nädalat ilma Kochi teraapiata ja pingeid oli lihastesse omajagu tagasi tulnud. Kuid kuna need kaks järgmist korda olid lähestikku, siis esinemise päevaks tundsin end juba peaproovis rahulikuna ning sama tunne säilis ka kontserdil. Kui meenutan pool aastat varem olnud esimest kontserti, siis need on väga erinevad. Eelmine kord tiirles pea mõte, et kas üldse suudan oma laulu otse esitada või tuleb publikule näidata suurel ekraanil mõnda varasemat videot harjutamise ajast. Seekord olin kindel et laulan ise ja saan sellega hakkama ning mis veel olulisem, suudan esinemisprotsessi ka juba veidi nautida. Ehk siis rõõm laulmisest tuleb nüüd järjest rohkem harjutusklassist ka lavale kaasa. Muidugi olen teadlik, et kui soovin sellist efektisäilitada, tuleb vahetevahel taas kogutud pingeid vabastamas käia või luua oma elu järjest enam selliselt, et stressitase ja ärevus püsivad madalad.
Kuigi Kochi meetod tegeleb peamiselt füüsilises kehas pinges lihaste lõdvestamisega, siis antud juhul oli näha kui tihedalt on inimese füüsiline ja vaimne tervis omavahel seotud. Alates kooliea saabumisest kuni siiani olen aastakümnete vältel väga palju pingeid oma füüsilisse kehasse kogunud. Tihti olen surunud end ühiskondlikesse raamidesse, et saada kas heakskiitu kelleltki või saavutada mõni akadeemiline kraad, et selle tulemusel teha tööd, kus mul on rohkem hingamisruumi ja võimalusi kujundada elu vastavalt enda tegelikele vajadustele. Selle tulemusena olin jõudnud seisu, kus ma ei suutnud enam ise enda keha korralikult lõdvestada. Kogu aeg tiksus kuskil mingi valvelolek, et suuta, jõuda, saada tehtud, olla piisav ja sellega kaasnes ka ärevuse kasv. Kui läksin lõpuks õppima midagi, mis mind tõesti huvitas ja mida teen enda rõõmuks, isegi siis kui mul pole selleks teiste meelest piisavalt eeldusi, leidis ärevus koha, kus pinnale ujuda.
Tänapäeval on ärevuse erinevad liigid, foobiad ja ka üldine ärevushäire laialt levinud vaimse tervise probleem. Järjest enam tabab see ka noori. Olgu siis seoses õpingute, tulevikuvalikute, töö leidmise, kuulumisvajaduse või hoopis inimestepelguse tõttu. Oma kogemusest võin öelda, et alati ei pea toimiv lahendus olema ülimalt keeruline. Kochi meetod on lihtne, konkreetne, täpne ja esimesed tulemused ilmuvad juba esmakokkupuutel sellega. Kui otsid leevendust oma ärevusele ja soovid kogeda rahulikumat enesekindlamat olekut, siis tasub muude võimaluste hulgas proovida ka Kochi meetodit. Võib-olla on see just sinu tee oma unistuste teostamise suunas.
***
Kui see lugu kõnetas Sind ning hakkasid tundma suuremat huvi Kochi meetodi vastu,
siis võta meiega julgelt ühendust!